[...] uderzane nie maja najmniejszych szans z grapplingiem, bo ktos kiedys na forum napisal ze jesli nie ma sie pojecia i praktyki w chwytaniu to zawodnik w parterze zachowuje sie jak***** i to prawda, bolesnie doswiadczylem to na swojej skorze, jestem niemal ze przekonany ze to grappler dyktuje gdzie walka sie potoczy i z pewnoscia wybierze glebe... A [...]
Ikis Gdyby wyglad byl odzwierciedleniem wiedzy to profesorowie wygladali by jak trzy dzwiowe szafy a tak nie jest wiec przestan nagabywac kazdego kto ma inne zdanie niz ty o to aby uzupelni profili itp.bo jak wiadomo krowa ktora duzo ryczy daje malo mleka i wisi mi to czy ci niski bf jest potrzebny czy nie fakt jest taki ze osoba ktora przyjmuje [...]
Gdybym miał jakąś konkretną imprezę to bym trening odpuścił, ale jak mam zostać w domu i nie pić dużo to nie ma sensu przekładać treningu. Jak to mówią: "Życie jest za krótkie żeby być małym" xd
[...] wypowiedzi. Gainer to dodatkowe kalorie, białka, węglowodany, witaminy, minerały i aktywatory. Czyli to co w normalnym posiłku, ale jest to szybciej przyswajalne. Robiąc tak jak robisz dajesz swojemu organizmowi 2 posiłki na raz. Jest to ewidentnie za dużo i po takiej bombie kalorycznej nie jest on w stanie naraz strawić takiej ilości kalorii i [...]
no tak sie spodziewalem ze mi nie powiecie ale jest to cykla na zrobienie tak jak na winku 2-3 kilogramow czy bardziej na wiecej masy typu 7-8?? aha i tak sie teraz zaczalem zastanawiac czy taki cykl wogule ma sens skoro przez caly rok tzn do nastepnej wiosny lub lata chce jechac na mase-pozniej napewno zrobie jeszcze jeden albo nawet 2 cykle na [...]
[...] przed treningowy chleb żytni razowy 200g ser twarogowy półtłusty 130g płatki owsiane 40g mleko 1.5% tłuszczu 300ml orzechy laskowe 20g rodzynki 25g b-77 t-31 w-156 1215kcal jak przedtreningowy to wywal ten twaróg i daj mięso/rybę/ewentualnie jajka(1całe i 3 białka - bo przedtreningowy). Dałbym więcej owsianych i mniej chleba albo w ogóle chleb [...]
[...] przez zimę tłuszczyku. Poprzez zatrzymywanie ciepła hamuje powstawanie nowej tkanki tłuszczowej i stopniowo likwiduje starą. Dres jest uniwersalny, zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Wykonany ze specjalnego materiału, nie przepuszcza powietrza na zewnątrz, co powoduje podgrzanie tkanki tłuszczowej, poprzez co następuje szybsza [...]
[...] 2 strona . W książkach rossa masz treningi na worku i sposoby , power boxing , boxowanie szybkościowe , itp itd . A i ten trening mario na filmiku jest bardzo dobry jak masz możliwość to to jest chyba lepsze niż worek ;) Tylko nie wiem czy ta osoba pozwoliła by sobie na power boxing . Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-02-23 11:27:05
Ja dzisiaj w końcu zrozumiałam o czym wy piszecie. Chciałam sprawdzić jak się zmieniła moja masa tłuszczowa po tym jak zaczęłam chodzić na siłownię. I widzę, że ja miałam całkiem dużo szczęścia trafiając rok temu na taką dietetyczkę na jaką trafiłam, która twierdziła, że sport jest niezbędny przy odchudzaniu. Bo dziś się dowiedziałam, że: - na [...]
Jak najbardziej możesz spalać ładnych kilkaset kalorii więcej na dzień. Zależy od intensywności tego chodzenia. Ja bym jadła inaczej w dni pracujące, inaczej w wolne, bo kiedy nie pracujesz - stworzysz bardzo dużą nadwyżkę, która raczej na pewno się odłoży w tłuszcz. Miałam takie prace, x godzin na nogach dziennie, nieraz z obciążeniem i piszę [...]
Odles wiadomo, że Fedor pokona Rogersa, bo go obali i na ziemi skończy albo Rogers da się zaskoczyć w stójce jakimś uderzeniem, kiedy będzie myślał, że Fedor go będzie chciał obalić. Ale walka Rogersa z Thompson nie potwierdziła przynajmniej dla mnie, że zdanie (pisane z przymrużeniem oka zresztą) "gdyby przenieść stójkę Fedora na kogoś [...]
to nie jest tak że nie możesz ale ja nie jestem zwolennikiem skróconych planów fbw zwłaszcza dla osób z małym stażem jak nie masz perfekcyjnej techniki przysiadu i martwego to zaczną się schody jak zaczniesz operować większymi ciężarami przysiad zamiennie z martwym ok ale na jednym treningu juz za dużo po co schodzi do 5 powtórzeń jak spokojnie [...]
Powinieneś te wszystkie pytania zadać lekarzowi podczas wizyty, są drobne zmiany strukturalne w stawie kolanowym oraz i czynnościowe (boczne przyparcie rzepki) powinieneś udać się na terapię do fizjoterapeuty bo inaczej będziesz je dalej obciążał , naświetlanie nic tu nie da. Przez ostatni miesiąc miałem dużo biegania po schodach i zbiegania, [...]
[...] tydzień lekko zmniejszałem, a pozatym dużo czytałem, żeby nic nie zrobić źle, i zdecydowałem się na zbilansowaną diętę redukcyjną, która już zbliża sie do low carb w miarę i jak patrzyłem przykłady, to tam kalorie też były zazwyczaj w okolicach 2000. Mam do ciebie jedno pytanie : Gdzie najlepiej wyliczyć deficyt, czy ta metoda tutaj na stronie z [...]
Aha i jeszcz jedno pytanie. Jeśli jest dzien w którym mam karate.. jest to wysiłek fizyczny ale nie taki jak na siłowni, który może spodowdować przyrost masy. To kreatyne brać rano czy po treningu ? Hm kurcze tak doczytąłem troche że chyba za mało tego teraz brałem :/ propozycja sdf to 7 rano i 7 po treningu w dni treningowe. A nietreningowe 7 [...]
@Magor Zwłaszcza, że jakoś dużo czasu mi zabierało jedzenie tego. I o to chodzi :) Wolniej jesz - lepiej się najadasz. Tylko nie mam pojęcia co to jest baza sernikowa xD. Ser biały to ciekawy pomysł, myślę, że spróbuje, obawiam się tylko o smak. A czy mogę używać także tego ciasta jako drugi i/lub trzecie, śniadanie? Czy powinienem coś innego [...]
Nie ma to jak temat po 3 latach odkopywać xd , ogólnie temat wałkowany co chwile w dziale „mocne Przedtreningowki, spalacze itp.” , ja alurat na wały od Wxna ani razu się nie naciąłem to nie chce się zbytnio udzielać , dużo słabych opinii krąży i czy jest to spowodowane tym że niektórzy oczekują nie wiadomo czego czy faktycznie nie ma tam tego co [...]
TO jest podstawa olewać to co mówią inni..... Ty na lekcji jesz posiłek że facetka się czepia ?? 200zł na miecha to powiem tobie że i tak nie jest dużo jak na diete....ja niestety wydaje gdzieś 10zł dziennie no ale wsumie wychodzi na to samo jak bym szamał pizze, słodycze itp Niestety jak chcesz być zdrowy i mieć efekty na siłowni w postaci ładnej [...]
Wiesz co tutaj wlasnie by trzeba było zacząć od tego co się dzieje z sama wagą i sylwetką na tej diecie pudełkowej bo jak waga stoi Ci w miejscu i obwody też to znaczy że raczej jesz swoje zero kaloryczne no i tutaj za bardzo nic nie zbudujesz. a 3000kcal to jakoś dużo nie jest, obstawiam że masz przemiał niezły więc tutaj bedziesz musiał jeść [...]
napisałam tak wstępnie 1200-1500. Nie wiem jak to będzie wyglądało w praktyce. Zależy od tego czy będę głodna czy nie. Bardzo zależy mi na tym żeby tyle zrzucić ponieważ wstydziłabym się znajomym pokazać taka gruba. Jak się ostatnio (ok pół roku temu) widzieliśmy wyglądałam zupełnie inaczej. Byłam w UK całe wakacje kocham ten kraj, język itd, po [...]
Picie alkoholu w sylwestra a trening
